Bonjour tout le monde ! Aujourd'hui je vous parle de yoga. Car personnellement j'ai décidé de m'y mettre cette année. Même si j'en ai déjà fait un peu auparavant, j'ai décidé d'en faire régulièrement cette année. Et si vous vous y mettiez vous aussi ? Ce n'est pas pour vous ? Mais est-ce que vous avez déjà essayé ?

Qu'est-ce que c'est le yoga ?

On en entend beaucoup parler mais qu'est-ce que c'est vraiment ? C'est une discipline qui allie le corps et l'esprit, pendant cette discipline vous enchaînez des poses tout en douceur, c'est pourquoi vous avez très peu de riques de vous faire mal.

A quoi bon faire du yoga ?

Faire du yoga peut vous servir à réduire votre stress et votre anxiété, travailler votre souplesse et flexibilité, le yoga sert à travailler sur vous-même et peut vous aider pour de nombreux problèmes ( nervosité, impatience, angoisses, mal de dos dû aux émotions ... ).

Tant que vous n'avez pas essayé le yoga, vous ne pourrez pas dire que le yoga ce n'est pas pour vous... essayez et vous m'en direz des nouvelles.

Quels sont les avantages du yoga ?

Le premier avantage du yoga est que vous pouvez réaliser cette discipline n'importe où vous le souhaitez, il vous suffit d'avoir votre tapis de yoga avec vous et bien évidemment du calme.

Les autres avantages sont ceux que vous ai cités juste au dessus comme travailler sa souplesse ou travailler votre mental.

Comment commencer le yoga ?

Moi, j'ai commencé avec un DVD, "le yoga pour les nuls"(  photo en dessous ), et maintenant que je connais les poses, je n'ai plus besoin du DVD, donc je peux réellement faire du yoga n'importe où. Personnellement je vous conseille de commencer le yoga grâce à un DVD ou à des vidéos Youtube.

Ma routine de yoga :

1) Respiration

2) La posture du chat

3) La posture de la montagne

4) La pince debout

5) La fente arrière

6) L'arbre

7) L'étirement latéral

8) Le chien la tête en bas

9) Le cobra

10) La posture de l'enfant

11) La torsion assise

12) La pince assise

13) La relaxation finale

L'étape n°1 et n°13 sont pour moi indispensable, pour commencer et finir ma routine yoga.

J'ai noté ma routine yoga dans mon bullet journal ( photo en dessous ), si vous voulez avoir plus de renseignements sur mon bullet journal : http://bricolagefacile.canalblog.com/archives/2017/07/07/35454876.html

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J'espère que cet article vous aura plu, et j'espère que vous vous mettrez au yoga !

Bye